La rentrée des classes

La rentrée arrive !! Bientôt, les deux mois de vacances au soleil serons terminés ! Il faut donc préparer les fournitures scolaires et se préparer psychologiquement aussi ! Passer à la classe au dessus ou pour certains en sauter une classe ou la redoubler (les personnes qui redoublent doivent voir ça comme une nouvelle chance de pouvoir réussir)... Il y a en a même qui passent dans l'établissement au dessus comme le collège ou le lycée.
J'écris cet article pour parler de la rentrée, j'ai par exemple l'adresse d'un site pour savoir, peu importe votre établissement, votre liste des fournitures. Depuis ce site vous pouvez aussi commander votre liste. Le voici : http://www.scoleo.fr/
Quand vous ferez vos courses, je vous conseille de faire attention aux poids des affaires que vous prendrez. On n'a qu'un dos pour toute la vie ! Préférez les cahiers 48 pages aux 96 ou plus. Ne chargez pas trop votre sac, et ne choisissez pas celui-ci trop lourd. Comme sac, personnellement, je prends des Easpak. Ils sont garantis 30 ans et sont de bonne qualité, ce qui évite d'en racheter un chaque année. Par contre, c'est assez cher : j'ai payé le mien 50 euros.
Pendant les vacances, pour ne pas perdre le fil, je vous conseille de prendre un cahier de vacances. Ça permet de continuer d'écrire et de ce souvenir de l'année passée pour que le changement ne soit pas trop dur et pour s'occuper parce que deux mois.... c'est long quand même !
Pour ceux qui ont des difficultés il y a des aides aux devoirs dans les MJC par exemple. Parfois au collège, des professeurs proposent des cours de soutien. Et puis, au pire, il y a des cahiers d'aide ou des sites internet pouvant aider comme le site Cyberpapy.
Et puis pour se préparer psychologiquement, je vous conseille de vous faire un compte à rebours des jours qui reste avant la rentrée, se réveiller petit à petit plus tôt et se coucher plus tôt aussi. Histoire de ne pas passez de 11 heures à 7 heures le lever du jour de la rentrée ! Aménagez votre chambre, votre bureau pour qu'ils puissent accueillir les devoirs et les cours.
Et n'oubliez pas de voir des amis avant la rentrée, pour en discuter. Mais ne stressez pas pour les profs que vous aurez ou les personnes avec qui vous serez dans la classe. Parce que, que vous stressiez ou pas, le résultat sera le même... Alors, autant être cool !

N’hésitez pas à mettre des commentaires !!!!!!!!!!!!

Caractères spéciaux

On galère tous (ou peu être d'autre non) à écrire des "É" ou autres majuscules avec accent etc. Je comprend que c'est pas toujours coll d'attendre passivement que l'ordinateur détecte une erreur et choisir sa correction... C'est pour ça que je me suis renseignée sur le sujet et j'ai trouvé un site avec tous les caractères spéciaux : http://www.graphorama.net/Caracteres-speciaux-codes-ASCII-et.html.
Il suffit d’appuyer sur la touche "Alt" sur le clavier (à gauche de la barre espace) et de taper le nombre. Comme par exemple pour faire le "Ç" il faut appuyer sur "Alt" tout en écrivant le nombre qu'il faut : 0199.
Et l'on obtiens un "ç" majuscule.
Voilà une liste d'exemples.
¿ : Alt + 0191
À : Alt + 0192
Ç : Alt + 0199
É : Alt + 0201
♥ : Alt + 3
× : Alt + 0215
œ : Alt + 0156


J'ai fait cette découverte que je voulais vous faire partager.

Comment mincir en faisant du sport

On peut aussi raffermir son corps en faisant du sport !!!  (J'avais vu les exercices dans un magazine Carrefour l'été dernier mais, désolé les gars, c'est surtout écrit pour les filles même si des articles peuvent vous concerner également).
Objectifs : des jambes bien fuselées et des fesses parfaites. Des épaules fines et saillantes, pour un maintien sans faille... sans oublier un beau ventre plat. Motivée ? Attention, la régularité est très importante !
Timing idéal : Lundi / mercredi / vendredi ou mardi / jeudi / samedi (pour laisser un jour de récupération)

- Pour durcir l’intérieur des cuisses avec un ballon ou un médecine-ball (si vous en avez un) :
Consignes : Couché sur le dos, mains derrière la tête, jambes tendues vers le plafond, ballon entre les cuisses, pieds flexes (l'inverse des pieds pointés).
Description : Serrez les cuisses contre le ballon pendant 2 à 3 secondes puis relachez.
Conseils : Gardez les jambes tendues mais souples. Si vous souffrez de mal de dos  ou d'un manque de souplesse, placez vos mains sous le bas du dos afin de ne pas creuser le dos au niveau des lombaires. Travaillez lentement. Expirez en contractant les cuisses.
Répétitions : 3 séries de 20 répétitions, 30 secondes à 1 minute de récupération entre les séries.

 - Affiner sa culotte de cheval avec un élastique :
Consignes : Assise sur vos fesses, pieds écartés de la largeur du bassin, mains au sol près de vos fesses, dos bien droit.
Description : placez les 2 branches de l'élastique sur vos genoux, écartez les jambes puis resserrez-les en contrôlant le retour en faisant en sorte de garder l'élastique en tension.
Conseils : Gardez le dos bien droit, ne vous voûtez pas, sortez légèrement la poitrine. Expirez en écartant les jambes et inspirez en les resserrant.
Répétitions : 2 à 3 séries de 20 à 50 répétitions, 30 secondes à 1 minute de récupération entre les séries.

- Sculpter ses épaules avec des haltères :
Consignes : Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, genoux souples, abdominaux gaînés, bras tendus devant les cuisses.
Description : Montez les bras devant vous à peu près à hauteur du menton puis redescendez.
Conseils : Gardez les épaules basses, ne vous voûtez pas. Inspirez à la montée et expirez à la descente.
Répétitions : 3 séries de 15 à 20 répétitions, 30 secondes à 1 minute de récupération entre les séries.

- Un ventre plat
Consignes : Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds espacés de la largeur du bassin. Mains derrière la tête et coudes vers l'arrière.
Description : Relevez le buste pour détacher les épaules du sol puis redescendez.
Conseils : Évitez de trop tirer sur votre tête. Prenez le temps, montez et descendez sur 3 à 4 temps par exemple. Expirez lors de la montée et inspirez à la descente.
Répétitions : 2 à 3 séries de 15 à 20 répétitions, 1 à 2 minutes de récupération entre les séries.

Mais bien sur, pratiquer une activité physique (ou plusieurs) est très important. Marcher minimum 30 minutes par jour l'est aussi !!
 

J'espère que cet article vous aura apporté des choses. Si vous avez des choses à ajouter ou à dire, dites-le dans les commentaires.

Le poids

"Il faut manger pour vivre et non vivre pour manger." Molière, dans l'Avare.
Il y a des personnes qui voudraient maigrir, car elles se trouvent trop grosses, d'autres grossir car elles se trouvent trop minces..... En, général, on est jamais content de son poids. Il faut savoir que maigrir quand on est jeune, ce n'est pas bien, sauf gros problèmes de poids, auquel cas, le médecin vous le dira. Il faut se stabiliser, ne pas faire des régimes pour tout reprendre juste après (même voire plus). Déjà, juste le mot "régime" notre cerveau n'aime pas. Pour lui ça veux dire privation de bonnes choses et il faut plutôt dire : "faire attention". Le cerveau le comprend alors comme "ne pas trop manger de bonnes choses". C'est en fait ce qu'il faut faire ! Il est déjà inutile de manger des chewing gum sans sucre ou du coca light.... C'est en fait du faux sucre !! De l'aspartame, un édulcorant artificiel très dangereux et cancérogène. Il produit des effets secondaires comme des maux de tête, des troubles digestifs, diarrhées, ballonnements, insomnies, manque de concentration, baisse de l’ouïe, crampes... Et j'en saute énormément !!!!! (Mes sources : le livre : "additifs alimentaires" de Corinne Gouget)

Donc voici quelques règles qui vont vous aider à vous rendre le corps de vos rêves (sans aspartame !) :
- Déjà, fixez-vous un objectif de poids. Ne descendez pas plus bas (pour prévenir les comportements anorexiques).
- Buvez beaucoup d'eau, ça cale, ça hydrate et ça vous fait éliminer plus vite. Que des bonnes choses ! Ne vous en privez pas.
- Ne vous resservez en aucun cas ! Prenez une portion, c'est tout. Préférez varier les aliments plutôt que de vous resservir.
- Mangez des fruits et des légumes. Il y en a des nourrissants, bons et peu caloriques !!!! Et puis, c'est bon pour la santé.
- Ne vous récompensez pas en vous disant, après être monté sur la balance : "Tiens, puisque j'ai perdu 1kg... Je peux me faire plaisir, oh ! Une tablette de chocolat !". En général, à ce moment là, vous reprenez le double (de poids perdu)....
- Et enfin, comme dit le proverbe : le matin mange comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un pauvre. Le soir ne mangez pas trop, comme ça, vous serrez plus mince le lendemain matin en vous réveillant. Rien de mieux pour démarrer la journée.

Pour celles et ceux qui se trouvent trop minces, ne mangez pas des bêtises pour grossir !!! Profitez-en pour manger de bonnes choses plutôt que des chips, bonbons ou autres cochonneries qui pourraient nuire à votre santé.

Regardez l’article suivant : Comment mincir en faisant du sport.

P.S : A savoir pour les filles : on grossit par le bas (cuisses, fesses puis ventre, etc.) mais on maigrit par le haut !!!! (poitrine puis ventre, fesses, etc.).... Normal que l'on ait des hanches et des fesses plus importantes que les garçons !!!!

Si cet article vous à intéressé, regardez ce blog qui complète mon article : http://le-blog-minceur.skyrock.com/